Blog

Ben jij sportief en wil je graag hardlopen voor een goed doel? Doe dan mee met de Alpentocht in Val Thorens en zet 1 t/m 5 september 2021 in je agenda! 

Hardlopen voor CliniClowns

Trek je loopschoenen aan en ga op 4 september 2021 mee naar de top voor CliniClowns. De Alpentocht is net zo uitdagend als een marathon, maar dan wel met een prachtig uitzicht over de Franse Alpen. De route telt maar liefst 22 haarspeldbochten voordat je aankomt op 2.300 meter hoogte. 

Daag jezelf of elkaar uit en doe mee! Uiteraard kun je als deelnemer ook wandelend of fietsend naar de top. Hierbij kun je tussen twee verschillende afstanden kiezen: 17 km of 37 km. Kies de uitdaging die het beste bij jou past. Hoe je ook naar de top gaat, je levert in ieder geval een topprestatie. 

Bekijk de promofilm om alvast in de stemming te komen:

Alles goed geregeld

Martijn is eerder marathons gelopen en was op zoek naar een nieuwe uitdaging. Toen kwam hij de Alpentocht tegen. In 2019 liep hij 17km hard voor het goede doel nar de top van de Col du Galibier. In 2021 is hij van plan om de top in Val Thorens te beklimmen.

‘’Wat mij ook aanspreekt over de Alpentocht is de organisatie. Iedereen is ontzettend vriendelijk. Alles is goed geregeld; het eten, de hotels en de feestavonden.’’  – deelnemer Martijn

Lees hier het hele verhaal van Martijn.

Garantie

Gaat de Alpentocht in 2021 niet door vanwege COVID-19? Dan wordt jouw deelname én sponsorgeld verplaatst naar de volgende editie. En mocht je dit niet willen dan kun je voor 1 juni schriftelijk annuleren en krijg je je inschrijfgeld (excl. kosten kleding) van ons terug. Zo loop jij geen enkel risico!

Enthousiast geworden over de Alpentocht? Schrijf je in!

Op 4 september 2021 klinkt het startschot voor de Alpentocht in Val Thorens. Lees alles over je deelname en het programma in de informatiebrochure en bekijk bovenstaande promo om alvast in de stemming te komen.

Er is maar een beperkt aantal startbewijzen te vergeven, dus mis het niet en schrijf je snel in op www.alpentocht.nl of mail/ bel voor meer informatie naar 06-57935176/ info@alpentocht.nl  

Hardlopen voor het goede doel

heb jij al een hardgelopen voor een goed doel als de CliniClowns of RunFroKika? Laat een comment achter met jouw ervaringen. Waar heb je gelopen en hoeveel geld heb je opgehaald?

De marathonreis naar de Marathon van Berlijn 2021 is nu te boeken via TUI Sports! Gegarandeerd startnummer en keuze uit diverse hotels in het centrum van Berlijn.

Het jaar 2020 was een totale ramp, niet in de laatste plaats voor marathonlopers. Vrijwel alle grote marathons gingen niet door. Een aantal vond wél doorgang, maar dan alleen voor de topatleten.

Marathon van Berlijn 2021

Gelukkig is er goede hoop dat er in het najaar van 2021 weer grote hardloopevenementen kunnen worden gehouden. Een klassieker is natuurlijk de Marathon van Berlijn, die op zondag 26 september 2021 zal worden gehouden.

Naar verwachting zal er een extra grote run op startbewijzen voor de grote marathons zijn, omdat veel marathonlopers zich een jaar hebben moeten inhouden.

Daarbij is De Berlijn Marathon als 1 van de 6 Major Marathons altijd populair, en kun je alleen via loting een startbewijs bemachtigen. Een aantal reisorganisaties waaronder TUI heeft een beperkt aantal gegarandeerde startbewijzen.

Als je via hen boekt overnacht je in het 3-sterren hotel Ibis Berlin Kurfürstendamm, het 4-sterren hotel Select Hotel Gendarmenmarkt of het 4-sterren hotel NH Mitte Berlijn. De marathonreis met het hotel InterCityHotel Berlin Hauptbahnhof is al uitverkocht.

Geld-terug-garantie

Op het moment van schrijven hanteert TUI Sports vanwege Covid soepele voorwaarden wanneer je een reis boekt. Zo is er geld-terug-garantie en/of een flexibele omruilgarantie, zo lezen we momenteel op de site. Let er bij het boeken van je 2021 marathonreis naar Berlijn even goed op of deze voorwaarden nog geldig zijn. Je vindt de reisvoorwaarden op hun website.

Ik liep de marathon van Berlijn enkele jaren geleden; op deze pagina kun je daar meer over lezen. Een overzicht van reisorganisaties die een pakketreis met startnummer naar Berlijn aanbieden vind je hier.

Halve Marathon van Berlijn 2021

De Halve Marathon van Berlijn van 2020 is verplaatst naar de zomer 2021, en wordt gelopen op 22 augustus. Ook deze reis is, in combinatie met een startnummer, te boeken bij TUI Hardlopen.

De officiële website van de Berlijn Marathon is bmw-berlin-marathon.com. Die van de Halve marathon is generali-berliner-halbmarathon.de.

Reisorganisatie Loopreizen.nl heeft het afgelopen rampjaar nuttig besteed, en is haar eigen radiostation begonnen. Via de website loopreizenradio.nl luister je elke dag naar populaire muziek, maar ook naar interviews met experts binnen de sport- en hardloopwereld.

Het radiostation voor runners is geheel reclamevrij. Zelf kun je ook een inbreng hebben, door verzoekplaten te mailen, of jouw hardloopervaringen of voedingstips te delen. Elke vrijdag maakt de leukste (hardloop)tip kans op een mooie incentive namens Loopreizen Radio.

Programmering Loopreizen Radio

De programmering vind je op de website, net als het gastenboek, waar jij kunt aangeven wat je van Loopreizen Radio vindt. Het radiostation is bedacht door een van de leidinggevenden binnen Loopreizen, die zijn ‘oude wereld’ en hedendaagse passie samen wilde brengen in dit project.

Via de Playback-pagina kun je gesprekken met (sportieve) studiogasten op elk moment terugluisteren. Atleten die al hebben aangeschoven zijn onder andere Bruggenloop-winnares Pauline van Donkelaar, langeafstandsloper Patrick Kwist en Nixon Fernandes, eveneens winnaar van de DSW Bruggenloop 2019.

Loopreizen App

Loopreizen heeft ook en eigen app, waar je informatie over hun marathonreizen kunt vinden, maar waar je als ik de site goed begrijp ook hun sportmix kunt beluisteren. Je vindt de Loopreizen app in de App Store en Google Play Store.

Loopreizen Radio: Fit and Healthy Lifestyle. Vanuit ons radiostation voorzien onze DJ’s jou 24/7 van alleen de juiste muziek en geen commercials. – Loopreizen Radio

In 2020 werden de (internationale) marathons, zoals eigenlijk alle evenementen, geteisterd door Covid-19. Vooralsnog lijken er geen hardloop-reisorganisaties om te zijn gevallen. Laten we hopen dat dat zo blijft, en dat er in 2021 (zal het najaar worden vrees ik) weer diverse reizen naar mooie internationale halve en hele marathons georganiseerd kunnen worden.

Ga jij luisteren naar Loopreizen Radio? Of, als je er al naar hebt geluisterd: wat is je oordeel over dit nieuwe initiatief?

De Stryd Power Meter, wat kan je er mee en is het een toevoeging voor jouw looptraining? Dat hangt er van af van wat voor een hardloper je bent, en hoe fanatiek je bent in progressie boeken.

We gebruiken steeds meer technologie bij het hardlopen. GPS, hardloophorloges met hartslagmeting (voorheen nog gemeten met een borstband maar tegenwoordig via de pols), bluetooth-hoofdtelefoons en diverse apps.

Voor wie nog meer inzicht in zijn of haar training wil zijn er footpods die je op je schoen bevestigt. Een bekende footpod is die van het Amerikaanse merk Stryd.

Stryd meet tijdens je trainingen de intensiteit waarmee je traint, en drukt dat uit in een wattage. De footpod helpt je bij het maken van geschikte trainingen, en waarschuwt wanneer je te intens traint en risico loopt om overtraind te raken, wat weer kan leiden tot blessures.

De Stryd is te koppelen aan diverse merken hardloophorloges. Nu zal je hardloophorloge (waarschijnlijk) je hartslag weergeven en een indicatie geven hoe hard je traint, maar met de pod kan je je intensiteit nog beter meten.

De meest recente versie van de Stryd footpod meet ook de luchtweerstand. De hoeveelheid wind (tegen) wordt dus meegenomen in het meten van je training-intensiteit.

De nieuwe Stryd V3 is te koop bij de Nederlandse webwinkel SBsupply.nl.

Goed om te weten:

• De batterij van de Stryd gaat meerdere runs mee. De meeste hardlopers zullen er meer dan 20 uur mee kunnen rennen zonder de footpod opnieuw op te hoeven laden.
• De Stryd pod is dermate licht dat je hem niet op je schoen voelt zitten. Met 8 gram merk je er helemaal niets van. Wel kan hij wat irritant tikken tijdens het als je hem niet helemaal op de juiste manier bevestigd hebt.
• De footpod is robuust en getest op alle denkbare verschillende terreinen. Uiteraard is Stryd bestand tegen zand, regen en stof.
• De footpod is compatibel met alle apparaten iOS 8.0 en nieuwer of Android 4.4 en nieuwer. 

De Stryd App

Na je run uploadt de footpod automatisch de data naar de app op je mobiele telefoon. In het PowerCenter op de website (www.stryd.com) heb je een nog duidelijk overzicht van al je data.

Bekijk of jouw telefoon en hardloophorloge compatible zijn met de Stryd Footpod. Zelf heb ik nog een Garmin Forerunner 620 en daarmee was de footpod helaas niet compatible, vanwege een ander Bluetooth-protocol. De Forerunner 620 is een oudje; met de meeste nieuwere hardloophorloges werkt dit wel. Later heb ik een Garmin 645 Music aangeschaft en heier werkt hij prima mee.

Hardlopen met Power

Het boek Hardlopen met Power, door Hans van Dijk en Ron van Megen is een leuke aanvulling als je besluit deze gadget te kopen. In het boek bespreken zij het trainen en het lopen van wedstrijden met een vermogensmeter. Daarnaast diept het boek allerlei andere factoren uit die van invloed zijn op je loopcapaciteiten. Wel wat technisch allemaal, en alleen leuk leesmateriaal als je écht een betere hardloper wilt worden.

Het boek is te bestellen via Bol.com. Op deze pagina vind je overigens nog meer interessante hardloopboeken.

Ervaringen met Stryd

Gebruik jij deze of een andere footpod bij je runs? Dan lezen we natuurlijk graag jouw ervaringen terug. Gebruik je bijvoorbeeld alle data die wordt gemeten of beperk je je tot een aantal waardes? Ben je er een betere hardloper door geworden? Zelf loop ik tegen de 40 aan en vraag me af of en zo ja hoeveel winst er nog te behalen valt de komende jaren. Ik merk dat ik eigenlijk niet meer sneller word.

Sinds de uitbraak van het Coronavirus / COVID-19 zijn helaas diverse hardloop-evenementen afgelast, waaronder veel internationale halve en hele marathons.

Waar in een eerder stadium al de Great Wall Marathon in China en de Tokyo Marathon voor recreanten werden afgelast, zijn er sindsdien meer marathons afgelast, dan wel uitgesteld.

In onderstaand overzicht vind je welke halve en hele marathons niet door zullen gaan, of zijn verplaatst naar een andere datum, bijvoorbeeld in het najaar.

Op 12 maart werd bekend gemaakt dat ALLE (sport)evenementen in Nederland met meer dan 100 aanwezigen worden afgelast. Deze maatregel geldt tenminste tot 31 maart.

De info in deze tabel kan verouderd zijn, hieraan kan geen rechten worden ontleend. Laatst toegevoegd (laatste update 15-03-20) :

• Marathon van Rotterdam
• Marathon van Utrecht
• Halve Marathon van Madrid
• Marathon van London
• Marathon van Enschede

Aanstaande Grote Marathons waar de Corona-dreiging reëel voor is

Er zijn diverse halve en hele marathons in het voorjaar waarbij het doorgaan twijfelachtig is.

De marathon van Rotterdam en die van Utrecht zijn inmiddels ook afgeblazen en worden hopelijk verderop in het jaar gelopen. Ook de andere hardloopevenementen van Golazo Sports die voor 20 april zouden plaatsvinden gaan niet door; naar nieuwe data wordt gekeken. Hier onder vallen onder meer de KLM Urban Trails.

Bijzonder zuur voor al die lopers die al vele trainingsuren hadden geïnvesteerd, en al hun reis hadden geboekt.

Zowel de Marathon van Tokyo (voor recreanten) als de Great Wall Marathon in China zijn afgelast, zo werd vandaag bekend gemaakt door de organisatoren. Vanwege de uitbraak van het Corona-virus is het risico voor de deelnemers te groot. De organisaties hebben de deelnemers inmiddels op de hoogte gesteld.

De aankondiging komt slechts 13 dagen voor de start van de Tokyo Marathon, die zondag 1 maart gehouden zou worden.

Als ik het goed begrepen heb mogen deelnemers hun startbewijs meenemen naar volgend jaar, maar dienen ze wel weer opnieuw te betalen voor deelname. Een refund van het startgeld voor dit jaar zit er ook niet in. Naast een teleurstelling ook een financiële strop, aangezien veel (Nederlandse) hardlopers hun tickets, hotels et cetera al lang geboekt zullen hebben. Ook runners die goed geld hebben betaald voor een marathon-arrangement naar Tokyo via bijvoorbeeld Run2Forty2 of TUI hebben flink pech.

Tokyo Marathon 2020

Aan de Tokyo Marathon zullen nog wel de elite-runners deelnemen, evenals enkele tientallen rolstoel-deelnemers. Voor bijna 38.000 reguliere deelnemers eindigt de Tokyo marathon 2020 in een deceptie. Erg zuur, zeker gezien het feit dat de kans om ingeloot te worden klein is. Ook de Family Run en Friendship Run zullen geen doorgang vinden.

Meer informatie over de afgelasting van de Marathon van Tokyo en de te volgen procedures en opties vind je op hun website.

Great Wall Marathon in China

Naast de Tokyo Marathon is ook de zware ‘Chinese Muur’ marathon afgelast. Deze zou in mei plaatsvinden.

Albatros Adventure Marathons, een van de organisatoren van de Great Wall Marathon, verzond de volgende mail:

The safety of our runners is our top priority. We have thus decided, in coordination with our local partners in China, that it is in everyone’s best interest to cancel The Great Wall Marathon 2020 due to the situation with COVID-19, the novel coronavirus. 

Ook op de website van de Great Wall Marathon van China wordt melding gemaakt van de afgelasting vanwege COVID-19.

De organisatie van de London marathon, die over iets meer dan 2 maanden wordt gelopen, houdt de situatie natuurlijk ook nauwlettend in de gaten. Vooralsnog zijn er geen aanwijzingen dat de London Marathon, toch ook een groot internationaal evenement met hardlopers uit alle windstreken, niet doorgaat.

Eind juli starten in Tokyo de Olympische Zomerspelen. Laten we hopen dat het Corona-virus dan lang en breed onder controle is.

Uiteraard laat jij je als hardloper niet uit het veld slaan door minder lekker weer. Ook als het vroeger donker wordt, loop je gewoon je wekelijkse rondjes.

Maar het is goed om te weten dat veiligheid dan nog een stuk belangrijker wordt. Ik hoop althans dat je niet zo’n hardloper bent die in het zwart gekleed en zonder hesje of hardloopverlichting door slecht verlichte straten holt.

In die situatie ben je voor automobilisten namelijk echt onzichtbaar. Dus: hierbij een aantal tips voor hardlopen in het donker, die je weinig kosten maar een boel veiligheid opleveren.

Check je parkoers

Als je altijd overdag hardloopt is er voor jou geen verschil tussen zomer en winter, los van temperatuur en winterse omstandigheden. Als je regelmatig ’s avonds loopt, kan het geen kwaad je parcours eens te controleren.

Het kost je geen tijd, je doet het gewoon tijdens een hardlooprondje. Stel dat je over een pad loopt, waar hier en daar boomwortels onderdoor groeien. Overdag en met goeie verlichting zie je die plekken van afstand al, geen probleem. In het donker worden dit echter gevaarlijke obstakels. Je hoeft je voet maar net te licht op te tillen of je maakt een enorme smak.

Dit geldt ook voor nieuwe stoepranden in slecht verlichte straten, en daar kan ik over mee praten. Controleer dus jouw hardlooprondje, kijk hoe de verlichting is als ’t gaat schemeren en zoek, indien nodig, een alternatief voor donkere avonden. Dat is ook nog eens goed voor de afwisseling in jouw hardloopkilometers.

Lichte kleding en reflecterend materiaal

Met een lichter shirt of jack ben je al een stuk beter zichtbaar dan in je zwarte trainingspak. Eenmaal aangeschaft (let op de aanbiedingen!) gaat hardloopkleding vele jaren mee. En wees eerlijk: veiligheid is toch onbetaalbaar?

Daarnaast kan je je zichtbaarheid vele maten vergroten door gebruik te maken van reflectiemateriaal en eventueel verlichting. Andere weggebruikers zien jou dan veel eerder aankomen en kunnen daarop anticiperen.

Er is van alles te koop op het gebied van veilig sporten. Reflecterende jacks, hesjes en handschoenen, borstlampen, armbanden met verlichting, hoofdlampen en ander soorten hardloopverlichting: ze leveren allemaal een bijdrage aan jouw veiligheid én die van andere weggebruikers. Je moet er bijvoorbeeld niet aan denken dat een automobilist op het laatste moment remt of uitwijkt omdat hij jou te laat opmerkt. Denk dus écht aan je zichtbaarheid en draag verlichting.

Loop samen

Als je vaak alleen loopt, zou je mensen kunnen zoeken om eens samen mee te rennen. Zeker bij een langere training gaat de tijd sneller voorbij. Tevens is samen lopen vooral verstandig als je buiten de bebouwde kom loopt. Natuurlijk zal jij nooit je enkel omslaan, maar toch. Er zijn vast mensen in jouw omgeving die ’t leuk vinden om af en toe samen te lopen. Wel handig als jullie hardloopsnelheid ongeveer overeenkomt.

Daarbij zien 2 (of meer) mensen meer dan één. Met mijn hardloopgroepje ren ik elke woensdagavond, ook als het donker is. We waarschuwen elkaar standaard bij naderende vuilnisbakken, scooters, takken en kliko’s.

Links lopen (en niet alleen bij hardlopen in het donker)

Dit geldt niet alleen voor hardlopen in het donker, maar ook voor overdag, en ik weet dat de meningen er over verdeeld zijn, maar ik noem het toch. Links lopen is echt het verstandigst, zeker in het donker.

Links loop je weliswaar tegen het verkeer in maar dat is ook precies de reden. Jou tegemoet komende andere weggebruikers zien jou én, minstens net zo belangrijk, jij ziet hen! Als je rechts loopt, ga je weliswaar met de stroom mee maar ben je veel kwetsbaarder. Je ziet immers niet wat er achter je gebeurt.

Ga er echter niet zonder meer vanuit dat je links 100% veilig loopt. Probeer in te schatten of anderen jou zien, en ga waar nodig een stukje de berm in. Komt er een scherpe bocht naar links, overweeg dan even rechts te gaan lopen. Nadert er een grote groep fietsers, bijvoorbeeld wielrenners, houd er dan rekening mee dat niet iedereen jou kan zien. Dit kan dus ook een reden zijn om even de andere weghelft op te zoeken.

Daarnaast zijn er weggebruikers die het niet eens zijn met het ‘links lopen’ van hardlopers. Ik heb hier al een paar keer reacties op gehad. Dan roept men iets als ‘verkeerde kant!’. En of ik dan wel of geen hardloopverlichting draag maakt hen niets uit.

Samengevat: zo loop je veilig in het donker

Weet hoe je route er uit ziet en wat eventuele obstakels zijn, zorg voor goede zichtbaarheid, bijvoorbeeld door verlichting en reflecterende elementen ( op deze pagina vind je een overzicht van hardloop-webshops), loop als het even kan samen in de avonduren, en houd links aan. Veel en veilig loopplezier!

In 2016 op ludieke wijze ontstaan als voorbereiding van een groep hardlopers op de Two Oceans Marathon in Kaapstad. Inmiddels staat hij als een rots op de Nederlandse hardloopkaart. Hierdoor is de Two Rivers Marathon doorgegroeid naar een ‘officiële qualifier’ voor de Two Oceans. Ook is dit de snelst groeiende Marathon van Nederland. De website is tworiversmarathon.nl.

In hartje winter, in het hart van Nederland

De Two Rivers wordt centraal in Nederland gelopen, tussen de rivieren de Waal en de Maas. Start en finish zijn in de historische Vesting van Zaltbommel. De route gaat grotendeels over de fraaie dijken langs de rivieren. Met een knipoog geeft de organisatie een ‘slecht weer garantie’ af. De omstandigheden kunnen ‘rauw’ zijn.

Beleving

De sfeer is echter altijd ‘warm’. De organisatie doet er alles aan om de beleving optimaal neer te zetten. Ondanks de 1000 deelnemers waar de organisatie in 2020 op rekent blijft het doel het kleinschalige karakter van het evenement vast te houden. 

Hierbij is de link naar Zuid-Afrika een belangrijke. Er komen diverse Afrikaanse elementen terug in deze race. Bij de start wordt het traditionele lied Shosholoza gespeeld. Dit is bij Zuid-Afrikaanse evenementen een vast gebruik. Een waar kippenvel-moment!

Maar ook in de startnummers zitten Afrikaanse elementen. En wat dacht je van de Braai (BBQ) na de finish?

Jubileumeditie in 2020

Op 9 februari 2020 wordt de vijfde editie van de Two Rivers Marathon georganiseerd met bijbehorende unieke elementen. Ondanks het feit dat de inschrijving boven verwachting verloopt zijn er nog startbewijzen beschikbaar. Wil je een bijzondere marathon lopen? Wacht niet en ga naar www.tworiversmarathon.nl/inschrijven

Internationaal deelnemersveld Two Rivers Marathon

De organisatoren van de Two Rivers Marathon organiseren jaarlijks met ‘Hardlopen in Zuid-Afrika’ (lees op deze pagina meer over deze organisatie) een reis naar Two Oceans. Deze link blijkt een grote aantrekkingskracht uit te oefenen. Niet alleen Nederlandse en Belgische Two Oceans deelnemers komen graag naar Zaltbommel om Two Rivers te lopen: ook internationaal is grote belangstelling. 

Lopers komen niet alleen uit Europa maar zelfs uit de Verenigde Staten en China komen lopers over voor deze beleving. 

Dat blijkt ook uit de parcoursrecords. Het parcoursrecord bij de heren is in handen van Belg Wouter Decock, meervoudig Belgisch kampioen op de 100 kilometer. Bij de dames is dat Janicke Brathe uit Noorwegen.

De leukste Wintermarathon van Nederland

Maar ook nationaal hebben de lopers Two Rivers Marathon weten te vinden. De ontspannen sfeer in combinatie met de mooie omgeving en de prachtige vergezichten over de rivieren maken het een onvergetelijke ervaring. Ondanks de soms wat rauwere omstandigheden!

Heb jij een favoriete winter-marathon die je elke jaar loop ter voorbereiding van een voorjaarsmarathon in het buitenland?

Loop jij dit jaar een voorjaarsmarathon? Loop eens een van je lange duurlopen in een andere omgeving! Zoals bijvoorbeeld de 30 kilometer Groet uit Schoorl Run, die plaatsvindt in februari. Misschien net wat vroeg voor een lange duurloop, maar liever te veel dertigers gelopen dan te weinig, nietwaar?

De Groet uit Schoorl Run 2021 gaat helaas niet door!
De run zou plaats vinden op zondag 14 februari 2020.

Naast de door Run2day gesponsorde 30 kilometer kun je ook kiezen voor de Mizuno 21.1 kilometer of de Mizuno 10 kilometer afstanden. Je kunt je inschrijven voor elk van deze afstanden via de website. Bezoek daarvoor groetuitschoorlrun.nl/inschrijven

Als je de 30 km wil gebruiken voor een rustige duurloop, loop hem dan niet té rustig. Er geldt namelijk een limiet van 3 uur en 45 minuten. voor de halve marathon-afstand in Schoorl is de limiet vastgesteld op 3 uur.

De 30 kilometer-route gaat door een schitterend afwisselend landschap van  bos- en duingebied van Staatsbosbeheer. Highlights zijn de schilderachtige oude dorpskernen van Groet, Bregtdorp en Catrijp. Hopen op zon en lekker uitwaaien aan de Noord-Hollandse kust! Naast landgenoten doen er traditioneel tal van andere nationaliteiten mee.

Parcours / Route Groet uit Schoorl Run

De 30 kilometer start om 11:00 uur. Afhankelijk van je opgegeven snelheid sta je in een van de startvakken oranje, groen, rood of blauw. Er is een mogelijkheid je kleding af te geven bij Sporthal de Blinkerd. Dit is tevens de locatie waar gefinisht wordt. Er zijn ook lockers, maar hier moet je wel voor betalen. Uiteraard staan er langs de route tal van verzorgingsposten met water, bananen en sportdrank.

Mocht je niet uit Noord-Holland komen zou je kunnen overwegen je run te combineren met een of meerdere overnachtingen in de buurt. Hotels met een gunstige ligging zijn onder andere Strandhotel Camperduin, Fletcher Hotel-Restaurant Jan van Scorel en Bungalowpark Carpe Diem. Deze en andere overnachtingsmogelijkheden bij Schoorl zijn te vinden op Booking.com.

Voor een indruk van dit evenement van Le Champion, bekijk onderstaande video:

Mocht je deelnemen aan een van de afstanden in Schoorl: veel succes! Naast de Groet uit Schoorl Run organiseert Le Champion nog tal van andere hardloopevenementen, waaronder de Dam tot Damloop, de NN Egmond Halve Marathon en de TCS Amsterdam Marathon.

Nog niet aangemeld? Inschrijven voor de 10, 21 of 30 km in Schoorl kan via groetuitschoorlrun.nl/inschrijven. Het aantal startbewijzen is beperkt; voor de 3 afstanden zijn in totaal 9.500 startnummers beschikbaar. Wacht dus niet te lang met inschrijven.

In de huidige tijd van voortsnellende technieken en een uitgebreide keuze aan gadgets op allerlei gebieden, kan je als hardloper bijna niet meer om de hartslagmeter heen, of toch wel?

In deze blog zet ik een aantal voordelen op een rij voor het trainen met een hartslagmeter. Daarnaast benoem ik ook een paar kanttekeningen.

Zelf loop ik overigens al jaren met een ‘oude’ Garmin Forerunner 620 met borstband, maar veel huidige generatie hardloophorloges hebben een hartslagmeter aan de pols. Deze schijnt wel wat minder nauwkeurig te zijn, maar een borstband zit soms weer niet zo lekker.

Kleinere kans op overtraining

Een hartslagmeter is een bijna letterlijke vinger aan de pols tijdens jouw regelmatige rondje door het bos, door de wijk of op de atletiekbaan. Hij controleert jouw hartslag tijdens inspanning en geeft een signaal als je te hard loopt. Daardoor is de kans kleiner dat je te hard (lees: met een te hoge hartslag) loopt en dus ook de kans dat je overtraind raakt.

Daarnaast train je simpelweg het effectiefst als je in jouw hartslagzones blijft. Betekent dit dat je dus niet overtraind kan raken als je een hartslagmeter gebruikt? Nee, want je bent nog altijd zelf de baas over de intensiteit van je training. Als jij niet luistert naar wat jouw lichaam weergeeft op het display, ligt overtraind raken alsnog op de loer.

Minder kans op luilakken

De mens is in principe lui en dat geldt ook voor sommige hardlopers. Je hebt van die dagen dat je het wel prima vindt: je loopt je rondje en kan dat vervolgens afvinken. Stiekem wil je echter wel graag sneller worden of toch nog eens jouw persoonlijk record verbeteren. Die wedstrijd komt eraan.

Een hartslagmeter laat ’t jou ook zien als je eigenlijk te langzaam loopt, aan de onderkant van jouw trainingszone zit. Hij nodigt je uit om een tandje bij te zetten en toch nog je trainingsdoel voor vandaag te halen. Als je thuis bent zal je trots zijn op jezelf, toch?

Meetbare vooruitgang met een hartslagmeter

Zeker over een langere periode geeft een hartslagmeter goed zicht op je trainingen en je vooruitgang. Hij geeft ook aan of je je doelen gaat halen, of dat nou het verbeteren van je PR is of dat je gewoon je conditie wil verbeteren. Ook nuttig als je voor het eerst voor een marathon gaat trainen.

Als je al langer loopt, voel je vast zelf wel of je op de goede weg bent, maar veel mensen vinden het erg leuk om dat bevestigd te zien in cijfers. Vooral de combinatie van een toenemende gemiddelde snelheid bij gelijkblijvende of zelfs afnemende hartslag geeft ook jou vast extra voldoening.

Herstel in beeld

Een mooie graadmeter is ook je herstel. Hoe snel daalt je hartslag na die intensieve training of duurloop? Wat is je hartslag als je de volgende dag wakker wordt? En hoe is dat de dag erna? Ook dit zijn bevestigingen van goed op weg zijn naar jouw doelen.

Tot zover de belangrijkste voordelen van het lopen met een hartslagmeter. Ik plaats ook nog twee kanttekeningen:

Je lichaam spreekt de waarheid

Luisteren naar je lichaam, hoe vaak heb je dat al niet gehoord? Maar het is waar: jouw lichaam is een goeie raadgever. Als jouw hartslagmeter je aanspoort om je je tempo iets te verhogen maar je voelt je niet topfit: niet doen. Hetzelfde geldt uiteraard als bijvoorbeeld je knie weer wat gaat opspelen. Voer niet zomaar uit wat jouw hartslagmeter aangeeft. Je bent een mens, geen robot.

Vergeet niet te genieten

Een hartslagmeter heeft dus absoluut verschillende voordelen, ik kan je het gebruik ervan ook echt aanbevelen. Echter: kijk niet continu op dat display maar kijk vooral ook om je heen, zeker als je in de natuur loopt. Er is zoveel moois om van te genieten, wat je je niet moet laten ontnemen door een stukje techniek om je pols.

Hardloophorloges met een hartslagmeter

Hardloophorloges zijn er in tientallen varianten. Zelfs binnen 1 merk is het soms nogal onoverzichtelijk welk horloge wat kan, denk bijvoorbeeld aan Garmin met tig sporthorloges. Voor mijn gevoel zijn er dan ook te veel soorten tegenwoordig.

Laat je goed informeren in een hardloop-speciaalzaak, of vergelijk verschillende hardloophorloges online. Let goed op welke functies jij nodig denkt te hebben, zodat je niet een ‘te duur’ horloge koop.

Webwinkels voor hardloophorloges zijn onder andere:

• All4Running | Bekijk Hardloophorloges
• Coolblue | Bekijk Hardloophorloges
• Decathlon | Bekijk Hardloophorloges
• Wiggle.nl | Bekijk Hardloophorloges

Succes met je training!